1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2gr -węglowodany:4-5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,oma+meta,teść+meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pól roku 11. POZIOM BF%:ok [...]
[...] takim planie DT Rano - monohydrat Przed treningiem - NO EXPLODE PO treningu - CELL MASS DNT Rano - monohydrat Czas ok treningu - cell mass No i oczywiscie gainer jako uzupelnienie diety. Moj staz treningowy to ok 3 lata Aktualnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Prosze o opinie i jeszcze mam pytanie czy monohydrat nie wpłynie niekorzystnie na ten cykl?
Witam, zaczne odpoczatku , cwiczylem 3-4 lata na silowni systemtycznie bralem kreatyne ta ktora ma najwiecej jableczanu oraz nitrobolon starsza wersjen iepamietam juz nazwy , teraz chodze spwortem na silownie mozejuz miesiac i jak mam teraz zaczac cwiczyc, ogolnie tenmiesjac robilem ogolnorozwojowke, moje wymiary biceps 42 klatka 120 nog jeszcze [...]
[...] napisze czego mozna sie spodziwac po nich ( efekty ). U mnie, silownia 4 razy w tygodniu i dwa 2 bieganie. dieta niskowęglowodanowa ( wiecej białkowa ). Staż na silowni 4 lata z przerwami, w trakcie tego jakies male cykle z gainerami i NO. Jak potrzeba wiecej info prosze pisac. POZDRAWIAM ;) Zmieniony przez - halit w dniu 2012-11-16 23:53:12
[...] jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka %-) po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę sobie w tyłek wsadzić. Na chwile obecną mam za sobą coś koło 20 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienić w swoim ciele w którym źle się czuje jednak jestem nie dośw w sprawach diet czy treningów . Poczytałem trochę forum no i stwierdzam, że jestem ektomorfikiem. Mam 22 lata i jakieś 70kg wagi przy czym praktycznie 0 tłuszczu i znikoma masa wręcz żadna. Chciałbym abyście pomogli mi dopasować diete oraz rozkład ćwiczeń niestety nie mam w [...]
[...] suplementy : nitroblon, CM3, glutamina, no-xplode Uprawiane inne sporty : koszykówka stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 180 przewidziane finanse na cykl : 150 zł uwagi i sugestie : br Staż treningowy : 2 lata z malymi przerwami
Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie [...]
Mam 17 lat od 3 lat trenuję karate kyokushin wcześniej 2 lata chodziłem na tekwondo i rok na kungfu. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć żeby nie mieć kłopotów w walce na ulicy. Mam 175cm wzrostu i ważę 70kg (karate cwicze 4 razy w tygodniu a 2 razy jestem na basenie i pływam po 2km kraulem) chodzi mi o walkę z kolesiami o głowę wyższymi i 20 [...]
Siema all, Tak sie zlozylo ze obecnie jestm w Anglii i parcuje :) -umyslowo w biurze i czuje ze czas pocwiczyc troche-dodam ze nie mam tu zadnych sprzetow. Okolo 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie -palska 135 -wysiakanie na barki sprzed glowy 90 -uginanie na bica 70 -martwy ciag 180 -no i biegalem sam dla siebie na 100,150,200 metrow Obecnie [...]
Informacje o mnie: Wiek: 26 Wzrost: 197 Waga: 115kg Silownia: 4x w tygodniu Staz: wcześniej ćwiczyłem, 2 lata przerwy, teraz 4 miesiące nigdy nie mioałem żadnej diety to też efektów nie widać :) Cel: Zdrowe odżywianie redukcja tłuszczyku zwiększenie masy mięśniowej Jestem tu nowy, proszę o ocenę i poprawki wcześniej nie miałem żadnej [...]
Cześć! Mam 22 lata i pare pytań :) Mam 188cm i waże 78 kg i chciałbym troche przytyć, ale nie moge po prostu! nie mam apetytu i tyle! :( Sporo szukałem i wreszcie znalazłem środek opisany w temacie :> i zastanawiam się po prostu czy jest sens kupować. Zależy mi tylko i wyłącznie na złapniu masy! jakieś 7-8 kg, jak najszybciej. Tylko tyle i nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem sie wziąc za siebie, kupiłem karnet na siłownie i bylem juz 3 razy, za bardzo nie wiem co mam tam robic bo nie mam zadnego planu, ogólnie cwiczenia znam bo dwa lata temu tez chodziłem na siłownie lecz tylko 3 miesiace. Teraz zaczałem się ograniczac, nawet miałem zamiar zastosowac diete Dukana bo słyszałem ze jest skuteczna ale to [...]
[...] dopiero w środę. Wynik jest 3,050 czy coś koło tego, według normy podanej na kartce jest to prawie że dolna granica "normy". Bo maksymalna to 8,9. (Mniej więcej..) Mam 24 lata, zastanawiam się czy mój testosteron nie powinnien być znacznie większy w tym wieku.. Wiadomo pójdę z tym do lekarza ale dopiero za 3 dni.. I trochę mnie to męczy od [...]
Witam!! Mój problem jest taki. Ja ćwiczyłem Jujitsu krótki okres czasu (3 miesiące) . Kumpel więcej jakieś 3 lata lecz on osobiście uważa ze się za wiele nie nauczył. Ja w to niewierze. Teraz on ćwiczy BJJ od jakiś 3 miesięcy (jest przerwa na wakacje).Teraz w wolnym czasie razem amatorsko trenujemy .Nasze treningi wyglądają w taki sposób że [...]
Witam wszystkich wielkich i małych dopiero zaczynających. Mam pewien problem od jakiegoś czasu nie rośnie mi biceps i triceps(łapa) Mam 15 lat na siłownie chodzę już ok 2 lata wiem że wcześnie ale lubię to Ważę ok. 80kg wzrost ok. 180cm w łapie mam 34cm . Nie używałem żadnych odżywek, supli ani nic takiego jedynie witaminy z apteki . Proszę o [...]
Mam pytanko. Do tej pory trenowałem 1,5 roku jkd, 2 lata taekwondo a teraz od niedawna zacząłem kicka. Wszystko jest ładnie, pięknie tylko że zdecydowanie brakuje mi parteru. Myślę coraz poważniej o Kravce bo słyszałem że jest tam właśnie co nieco parteru. Czy mógłby ktoś napisać jak duży nacisk jest kładziony na pareter w Kravce. z góry dzięki za [...]
Sprzedam domową siłownię. Używana 4 lata, ale wszsytko w pełni sprawne i funkcjonalne. * Wyciąg dolny z górnym 67zl * Łąweczka do wyciskania * Obciążenie 130kg w talerzach * Drążek * Worek treningowy * Rękawice * Do tego kilka interesujących odżywek z USA(nowe) Chcesz rozwinąć swoją sylwetkę zanim wyjedziesz na wakację? To raczej [...]
Ćwicze juz 3 lata, dla zademonstrowania ile uzyskalem napisze... na poczatku wyciskalem niecale 80 kg, teraz jest to 125 kg, sila jest a masa... jak nie bylo tak nie ma. Bylem na przertoznych dietach, ale efekt byl 2-3 kg. Takze przez caly okres przytylem 3kg (tragedia). Zatem slucham fachowcow, co wziasc zeby przytyc, znajomy z silowni proponuje [...]
